ジムサウナー情報局

Bulk and Heat -増やした筋肉熱して冷やす-

ジムサウナー情報局 心得

一、フリーウェイトを愛し、サウナを愛し、プロテインを愛せよ
一、無いモノ(水風呂とか)を嘆かず、あるもの(冷水シャワーとか)に感謝せよ
一、遠くの水風呂よりも近くの冷水シャワー、続けることこそ肝要と肝に命じよ

二〇一八年四月一日 ジムサウナー情報局

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関東近郊のゴールドジム・サウナ有無一覧はこちら

ジムサウナー情報局 ジムのレビュー基準

当ブログにおけるジムのレビュー基準

当ブログは、スポーツジムを「筋肥大できるサウナ」として捉えております。
従って、評価基準については

  • 筋肥大のための設備(ジムフロアの設備充実度)
  • サウナ室・水風呂
  • 継続しやすさにつながるアクセス

上記3点を評価軸にスコアリングをしています。

アクセスのしやすさ

自動車、自転車、電車の3パターンでのアクセスしやすさを考慮しています。

項目 満点 備考
駐車場の有無 10 無料駐車場があると高得点
駐輪場の有無 5 駐輪場と明示していない場合はなしとみなす
最寄り路線数 10 公式ページの数を基準、実数x2
ジムフロア

フリーウェイトBIG3のしやすさに直結するベンチ数・スクワットラック数に加えて、ジムフロア数も考慮に入れています。
足トレの後に階段を登らないとロッカーにたどり着けないのは辛いですよね。

項目 満点 備考
スクワットラック台数 15 実数x3、上限は一応あるが超えてもよし
ベンチプレス台数 15 実数x3、上限は一応あるが超えてもよし
フロア数 5 更衣室、スタジオ他もフロア数にカウント
サウナ

サウナについては、ドライサウナ室がそもそもあるのか、どのくらいの広さがあるのかに加えて、サウナの構成要素における重要項目である水風呂の有無、そしてその水温を評価対象としています。

項目 満点 備考
ドライサウナの有無と広さ 20 広いサウナほど高得点
水風呂の有無と水温 20 水風呂はあるだけで高得点、冷たければなお良し
その他

サウナについて、以下項目に当てはまる場合は5点ずつ加点しています。

  • ヴィヒタあり
  • ロウリュ可
  • 女性用にもドライサウナあり
  • バスタブあり
タイトルの星数

上記を総計したスコア(0~だいたい100くらい)について、以下のスケールでタイトルに星をつけています。

スコア ☆数 大まかな意味合い
80点以上 [☆☆☆] ここに行くのが理由になる…かも
50-79点 [☆☆] まずまずオススメできる
50-30点 [☆] 生活圏に近ければどうぞ
30点以下 [星ゼロ] 他を探したほうが…

ゴールドジム 四ツ谷東京 [☆]

駅からバリ近 徒歩3分!ゴールドジム四ツ谷東京

花粉ゆんゆんの春の午後に、サイクリングがてらひとっ風呂浴びるべくゴールドジム四ツ谷東京に行ってきました。
早速評価、行ってみましょう。

評価項目 スコア
駐車場の有無 なし 0
駐輪場の有無 あり 5
最寄り路線数 3 6
スクワットラック台数 3 9
ベンチプレスの台数 3 9
フロア数 3フロア以上 1
ドライサウナの有無と広さ 4人まで 10
水風呂 なし 0
その他加点事項 特になし 0

トータル 40点

ジムフロアについて

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ゴールドジム四ツ谷東京 建物外観。入り口脇に駐輪スペースあり。
JR四ツ谷駅からちょろっと裏道に入った所にあるゴールドジムです。
公式案内では徒歩三分となってましたが、1分くらいで着くんじゃないですかね…?と感じました。
ビル前のスペースにきちんと駐輪場が用意されているのが◯です。といっても停めてOK、と明示してあるスペースがあるだけですので、キックスタンド無し、ワイヤーロックのみの自転車に乗ってる方は要注意です。

ジム自体は、ビルの中にコンパクトに所狭しとまとめた感のある造りです。
受付が1F、ロッカールームやシャワーが3F、スタジオとウェイトエリアが2F、エアロバイクやトレッドミルなどのカーディオが1Fとなっています。
他の店舗と違って、受付をした際に会員証を一時預けて、ICチップが入った代わりのカードを受け取ることになります。
ちょっと予想してなかったので驚きましたが、なぜこうなっているかというと3Fのエレベーターホールからロッカーエリアに入る際にICカードをかざして解錠しないといけないんですね。恐らくビルの造りとしてそうなっているからなのだと想像します。

ウェイトエリアについては平均的なゴールドジム、という感じでした。フロア面積がさほど広くない割にはハンマーストレングスがあったので、そこにはこだわりを感じました。
フリーウェイトのスペース自体がやや窮屈かな…?とは感じましたが、フラットベンチもスクワットラックも3台ずつありましたので、印象ほどには狭くないのでしょう。といっても渋滞はしそうでしたが。

サウナについて

サウナについては、4人が入れるくらいの小さめのドライサウナがありました。温度は95度前後で、比較的清潔感のある状態になっていました。
水風呂はなかったのですが、シャワーの水温が結構冷たかったのでそれでなんとか、という感じでしょうか。ゴールドでは割と普通ですね。
サウナだけ見ると特に特筆すべき点はないので、これを目当てに行くのはなにか違うと思います。やはり家ないし職場が近所で、ウェイトのついでにサウナも…というのがこの店の王道と思われます。

総評

ウェイトに関しては十分に充実した設備がありますが、サウナについてはかろうじてある、という感じなので、サウナで整いたい向きの方は他を探した方がよい気がします。
がっつりウェイト派の方にとっては、営業時間がほどよく長く、かつマシンもフリーウェイトもしっかりある、というゴールドジムらしいラインナップですので、この店舗が自分の生活ルーチンに組み込みやすい場所であればおすすめですが、この店舗を目的に遠出するほどの魅力は私には見いだせませんでした。

ゴールドジム サウナ有無一覧表 (東京近郊編)

東京近郊にあるゴールドジムについて、ドライサウナ及び水風呂の有無をリストしていきます。
?については今後の調査で埋めていきます。
ここにリストされている店舗もそうでない(例えば関西の)店舗でも、こちらのフォームより情報提供頂けると大変嬉しいです!

店舗名 ドライサウナ(男) 水風呂(男) ドライサウナ(女) 水風呂(女) 当ブログ内記事
東陽町スーパーセンター ゴールドジム 東陽町スーパーセンター - 筋肉熱浴団
原宿Annex Coming Soon!
笹塚東京 Coming Soon!
銀座東京 Coming Soon!
銀座中央 N/A
国立東京 Coming Soon!
南大沢東京 N/A
浜松町東京 Coming Soon!
曳舟東京 Coming Soon!
原宿東京 Coming Soon!
表参道東京 Coming Soon!
渋谷東京 N/A
南青山東 N/A
代々木上原東京 Coming Soon!
代々木公園Premium Coming Soon!
四ツ谷東京 ゴールドジム 四ツ谷東京 [☆] - 筋肉熱浴団
エスト東京 Coming Soon!
東中野東京 Coming Soon!
ノース東京 Coming Soon!
北千住東京 Coming Soon!
イースト東京 Coming Soon!
サウス東京 Coming Soon!
サウス東京Annex Coming Soon!
府中東京 Coming Soon!
町田東京 Coming Soon!
八王子東京 Coming Soon!
浦安千葉 Coming Soon!
行徳千葉フィットネスセンター Coming Soon!
行徳千葉アスレチックセンター Coming Soon!
本八幡千葉 Coming Soon!
船橋千葉 Coming Soon!
幕張千葉Annex Coming Soon!
幕張千葉WBG Coming Soon!
柏千葉 Coming Soon!
成田千葉 Coming Soon!
戸塚神奈川 Coming Soon!
湘南神奈川 Coming Soon!
横須賀神奈川 Coming Soon!
溝の口神奈川 Coming Soon!
厚木神奈川 Coming Soon!

ゴールドジム 東陽町スーパーセンター [☆☆☆]

ゴールドジムでも最大級!水風呂もあるよ!東陽町スーパーセンター

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ゴールドジム東陽町スーパーセンターを入ってすぐのディスプレイ。YMCAとゴールドジムがごっちゃに。
今日2018/4/1にグランドオープンとなったゴールドジム 東陽町スーパーセンターに行ってきました。
早速評価、行ってみましょう。

評価項目 スコア
駐車場の有無 なし 0
駐輪場の有無 あり 5
最寄り路線数 1 2
スクワットラック台数 6 18
ベンチプレスの台数 4 12
フロア数 3フロア以上 1
ドライサウナの有無と広さ 5人以上 20
水風呂 あり、17度以上 15
その他加点事項 バスタブあり、女性用ドライサウナあり 10

トータル 83点

ジムフロアについて

YMCAの施設を居抜き・改装した新店舗となるので、隅から隅まで新品という感じではないのですが、ウェイトの充実ぶりはさすがゴールド、スクワットラック台数が圧巻の6台!ベンチもフラット4台の他にインクラインが2台、その他マシン類も豊富にありました。反面ダンベルエリアはやや狭い印象を受けました。
特筆すべきは、ゴールドジムではおよそタブー的な感じだったプール!25m x 5レーンとしっかり泳げるサイズでダイエッターもニッコリですね。ただ、プールを全レーン開放しているのは日曜日だけで、その他の日は水泳スクールと併用する為2レーンのみの開放となるようです。
他には体育館やジョギングレーン、格闘技エリアやスカッシュコートなどがありました。スカッシュは事前予約が必要っぽいですね。

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だだっ広い体育館。訪問時には器具庫が使用禁止でした。なんに使うんだろう…。

サウナについて

バスエリアに入ると、サウナの入り口が2つあります。ん?なにか違うのか?と思って一応確認しましたが、両方の部屋がサウナストーブを共用している構造になっているので温度も何も変わりません。空いてる方に入ればいいと思います。
温度は90度ほど、広さとしては2室合計で10名ほどは座れるのでは?という広さでまずまず快適な作りでした。
水風呂は、あります!……が、家庭用のバスタブほどで一人が入ってパンパンサイズ、水温は22-25度ほどをウロウロ、という申し訳程度のものではありました。入浴時にこぼれた分の水が水道水から補給されるという仕組みのようで、特にチラーとかは通してなさそうなので夏場は更にイマイチなことになりそうな予感…。
正直水シャワーの方がよく冷えた気がしますが、水回りを極限まで削るゴールドにおいて水風呂まで用意しているのは画期的だと言えましょう。

総評

従来のゴールドと違い、プールあり、水風呂ありで頑張っているセンターだと思います。水風呂のクオリティは正直……な感じではありますが、居抜きの際に潰そうと思えば潰せたわけで、それをしなかった心意気を評価したいと思います(潰すほうが高かっただけかもわかりませんが)。
ウェイトからの水泳での有酸素、そこから更にサウナ浴という他のゴールドでは組めないルーチンを組める、そこがこの店舗の最大の魅力なんだと思います。